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睡眠不足会如何影响您的食欲?_健康频道_东方资讯

如果您还需要其他健康原因来获得充足的睡眠,那么以下原因可能会唤醒您:科学表明,睡眠不足会使您进食更多。这并不意味着健康的沙拉和绿色蔬菜。

研究表明,完全睡眠不足可以刺激大脑对食物刺激的奖励系统。但是直到最近,研究人员才知道每天的睡眠不足与大脑对食物的反应之间是否存在类似的关系。

研究人员研究了自愿参加为期9天的研究的志愿者,他们积累了沉重的睡眠债务。在理想的睡眠条件下,科学家能够证明两件事:即使是少量的睡眠丧失,也会使“大脑在日常生活中因食物触发而过度活化的风险,这可能是肥胖和生活方式疾病的危险因素”。其中包括代谢异常,这是迈向糖尿病的第一步。但另一方面,适当的睡眠时间似乎可以减少这种对食物刺激的过敏反应。该研究发表在《睡眠》杂志上。

发表在《应用心理学杂志》上的另一项研究增加了工作压力。研究人员发现,当人们在一天的辛苦工作之后回到家中时,如果他们还缺乏睡眠,他们更有可能吃饱。简而言之,如果您睡眠不足,不健康的食物选择对您的大脑可能会非常好。

什么被认为足够的睡眠?对于大多数人来说,每天晚上需要七个到八个小时。